速報芸能 RYUDA

皆が知りたい情報を最速で発信していきます

05:健康・美容

【中年体型にSTOP】寝ても疲れが取れない、食べていないのに太る40代へ!ヒントは下半身筋肉。スポーツドクター中村格子さん

投稿日:2019年12月3日 更新日:

40代になると、疲れが取れにくく不調になりやすくなります。

 

あなたの老け度と体調の進行度をチェックしよう!

当てはまる項目が多ければ老けは進行しています。

  • 肩こり腰痛が年々酷くなる
  • 寝ても疲れが取れない
  • 毎日20分以上歩かない
  • 片足で立つとぐらつく
  • 下腹がぽっこり出ている
  • 気づくと猫背になっている
  • 腰や背中の肉がつかめる
  • 太ももやお腹がぶよぶよ
  • かがまないとものが拾えない

これらの根本原因は、

下半身筋肉枯れが原因!


下半身はもっとも筋肉量が多いので、

ここが弱ると基礎代謝も落ち、中年体型が加速します。

これから紹介するトレーニングをやれば大丈夫!

是非トライしてみよう。

 

下半身老けの対策

1:下半身の劣化は日中の過ごし方を改善

・歩くときは大股歩きをする

・電車では座らず立つ!

・寝る前に足首を直角にパタパタ動かす

2:足を揉むことで、老廃物を除去!

 

足がむくむ人は、ふくらはぎの内側を揉む

疲れやすい人は、土踏まず真ん中あたりを押し込む

足がふとい人は、内外側くるぶしの後ろからひざ下まで骨際を押し流す


スポーツドクターの中村格子先生

Dr.KAKUKOスポーツクリニックの院長。整形外科医。

アスリートから一般患者まで幅広く診療

関連記事

【衝撃】間違いだらけのインフルエンザ対策〜予防接種の時期、マスク着用など〜

インフルエンザが猛威をふるい始めている。 特に今年は去年より1ヶ月も早く「流行入り」が宣言されており、早めの対策は必須だ。 しかし、中には誤解に基づく予防を実践している人も少なくない。 日々、感染症と …

2020年は”筋肉女子”が可愛い×キレイを招く。フィットネスモデルの紹介

空前絶後のトレーニングブームが到来! 美しい筋肉を持つ筋肉女子から鍛えることの魅力を語る! 筋肉女子の紹介   フィットネスモデル ミョンさん   トレーナー 田辺莉咲子さん オス …

乃木坂46白石麻衣のメイクで一番力を入れているパーツとは?アイシャドウなど

白石麻衣 BEAUTY 可愛いとキレイを両立する秘訣 とびきりの美人なのにチャーミングで、キレイと可愛いのバランスが最強! ビューティーアイコンとして日本中の女の子から憧れの眼差しを集める白石麻衣さん …

【地黒の救世主】2019年のNO1美白コスメとは?読者モデル田中亜希子さん推奨!

田中亜希子さん推奨!NO1美白コスメ! それは、 ゼオスキンのミラミン!   読者モデルの田中亜希子さんは、 忖度なしでこれは2019、マイベストコスメとコメント   美白で&#8 …

【BEST6】OLベストコスメ2019〜メイクアップ部門〜

steady読者アンケートよりOLベストコスメ2019 メイクアップ部門が決定! ではさっそくいってみよう! メイクアップ部門 BEST6 チーク キャンメイク グロウフルールチークス10 &nbsp …

-05:健康・美容

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA