速報芸能 RYUDA

皆が知りたい情報を最速で発信していきます

05:健康・美容

【中年体型にSTOP】寝ても疲れが取れない、食べていないのに太る40代へ!ヒントは下半身筋肉。スポーツドクター中村格子さん

投稿日:2019年12月3日 更新日:

40代になると、疲れが取れにくく不調になりやすくなります。

 

あなたの老け度と体調の進行度をチェックしよう!

当てはまる項目が多ければ老けは進行しています。

  • 肩こり腰痛が年々酷くなる
  • 寝ても疲れが取れない
  • 毎日20分以上歩かない
  • 片足で立つとぐらつく
  • 下腹がぽっこり出ている
  • 気づくと猫背になっている
  • 腰や背中の肉がつかめる
  • 太ももやお腹がぶよぶよ
  • かがまないとものが拾えない

これらの根本原因は、

下半身筋肉枯れが原因!


下半身はもっとも筋肉量が多いので、

ここが弱ると基礎代謝も落ち、中年体型が加速します。

これから紹介するトレーニングをやれば大丈夫!

是非トライしてみよう。

 

下半身老けの対策

1:下半身の劣化は日中の過ごし方を改善

・歩くときは大股歩きをする

・電車では座らず立つ!

・寝る前に足首を直角にパタパタ動かす

2:足を揉むことで、老廃物を除去!

 

足がむくむ人は、ふくらはぎの内側を揉む

疲れやすい人は、土踏まず真ん中あたりを押し込む

足がふとい人は、内外側くるぶしの後ろからひざ下まで骨際を押し流す


スポーツドクターの中村格子先生

Dr.KAKUKOスポーツクリニックの院長。整形外科医。

アスリートから一般患者まで幅広く診療

関連記事

生き霊が増殖し続けている。原因はSNSの発達!? スピリチュアリスト江原啓之さん

  常日頃、ちまたで増えている霊に関する悩み。 その中でも増えているのが生き霊に対する漠然とした不安である。   SNSの発達によって生ずる、 誤解や妬みから悪しき念が飛ぶ &nb …

【結論】起きて4時間後がコーヒーを飲むベストタイミング。しかも死亡率、心筋梗塞、脳卒中を下げる

  モーニングコーヒーの何がダメなのか? 朝のコーヒーを習慣化していて、ほぼ無意識。 これを何年も続けていると、コーヒーでは目が覚めなくなったり、 数時間後の体のコンディションが下がったりす …

めちゃうま時短おかず。冷凍のままINでほったらかし!〜ジャンボ生姜焼き〜

お肉、自然解凍するの忘れて出てきちゃった 電子レンジで解凍したら中途半端に加熱されている・・・ なんてがっかり経験者に”解凍なし”でできるおいしいレシピを紹介します。 「ドリップが出ない」しあがりがふ …

【簡単】人気YouTuberヒカル直伝、1週間で4キロ痩せるダイエット法。OOするだけ

  Youtuberヒカルが、自身のTwitterで、簡単に痩せる方法をお届けしている。 人気YouTuberヒカル(Hikaru)直伝!! 簡単に痩せる方法とは? 本人は、1週間で65kg …

優木まおみBASIピラティス指導者の資格取得

優木まおみさんが、8ヶ月かけて BASIピラティス指導者の資格を獲得しました。   ご本人のインスタグラムはこちら。           この投稿をInstagramで見る         …

-05:健康・美容

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA