速報芸能 RYUDA

皆が知りたい情報を最速で発信していきます

05:健康・美容

【中年体型にSTOP】寝ても疲れが取れない、食べていないのに太る40代へ!ヒントは下半身筋肉。スポーツドクター中村格子さん

投稿日:2019年12月3日 更新日:

40代になると、疲れが取れにくく不調になりやすくなります。

 

あなたの老け度と体調の進行度をチェックしよう!

当てはまる項目が多ければ老けは進行しています。

  • 肩こり腰痛が年々酷くなる
  • 寝ても疲れが取れない
  • 毎日20分以上歩かない
  • 片足で立つとぐらつく
  • 下腹がぽっこり出ている
  • 気づくと猫背になっている
  • 腰や背中の肉がつかめる
  • 太ももやお腹がぶよぶよ
  • かがまないとものが拾えない

これらの根本原因は、

下半身筋肉枯れが原因!


下半身はもっとも筋肉量が多いので、

ここが弱ると基礎代謝も落ち、中年体型が加速します。

これから紹介するトレーニングをやれば大丈夫!

是非トライしてみよう。

 

下半身老けの対策

1:下半身の劣化は日中の過ごし方を改善

・歩くときは大股歩きをする

・電車では座らず立つ!

・寝る前に足首を直角にパタパタ動かす

2:足を揉むことで、老廃物を除去!

 

足がむくむ人は、ふくらはぎの内側を揉む

疲れやすい人は、土踏まず真ん中あたりを押し込む

足がふとい人は、内外側くるぶしの後ろからひざ下まで骨際を押し流す


スポーツドクターの中村格子先生

Dr.KAKUKOスポーツクリニックの院長。整形外科医。

アスリートから一般患者まで幅広く診療

関連記事

【半数が損してる】そのサプリは飲むだけ無駄!!溶けずにただ出ていくだけ!?

毎日サプリを飲んでいる人は少なくないのではないだろうか。 今回の実験では、溶けないサプリというものが存在することがわかった。   つまり、体内に入れてもそのまま溶けずに出ていくサプリが存在す …

優木まおみBASIピラティス指導者の資格取得

優木まおみさんが、8ヶ月かけて BASIピラティス指導者の資格を獲得しました。   ご本人のインスタグラムはこちら。           この投稿をInstagramで見る         …

捨てたら運気が上がるBEST8〜Dr.コパの2020年開運風水〜

  不要なものがない生活というのは、とても快適に過ごすことができる。   不要なものというと、 「まだ使うだろう」と置いてあるもの。 1年以上使用していないタンスや引き出しの奥にし …

ストレスや疲労が吹き飛ぶ愛情表現”柴吸い”。柴犬まるも愛用!?

    みんなやってる”柴吸い”とは? 愛犬の柴犬の被毛に自分の鼻を当てて、スーハースーハーすること。 柴犬ではない場合は、犬吸いとなります。さほど変わりはしないです。   なんで …

生き霊が増殖し続けている。原因はSNSの発達!? スピリチュアリスト江原啓之さん

  常日頃、ちまたで増えている霊に関する悩み。 その中でも増えているのが生き霊に対する漠然とした不安である。   SNSの発達によって生ずる、 誤解や妬みから悪しき念が飛ぶ &nb …

-05:健康・美容

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA