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【中年体型にSTOP】寝ても疲れが取れない、食べていないのに太る40代へ!ヒントは下半身筋肉。スポーツドクター中村格子さん

投稿日:2019年12月3日 更新日:

40代になると、疲れが取れにくく不調になりやすくなります。

 

あなたの老け度と体調の進行度をチェックしよう!

当てはまる項目が多ければ老けは進行しています。

  • 肩こり腰痛が年々酷くなる
  • 寝ても疲れが取れない
  • 毎日20分以上歩かない
  • 片足で立つとぐらつく
  • 下腹がぽっこり出ている
  • 気づくと猫背になっている
  • 腰や背中の肉がつかめる
  • 太ももやお腹がぶよぶよ
  • かがまないとものが拾えない

これらの根本原因は、

下半身筋肉枯れが原因!


下半身はもっとも筋肉量が多いので、

ここが弱ると基礎代謝も落ち、中年体型が加速します。

これから紹介するトレーニングをやれば大丈夫!

是非トライしてみよう。

 

下半身老けの対策

1:下半身の劣化は日中の過ごし方を改善

・歩くときは大股歩きをする

・電車では座らず立つ!

・寝る前に足首を直角にパタパタ動かす

2:足を揉むことで、老廃物を除去!

 

足がむくむ人は、ふくらはぎの内側を揉む

疲れやすい人は、土踏まず真ん中あたりを押し込む

足がふとい人は、内外側くるぶしの後ろからひざ下まで骨際を押し流す


スポーツドクターの中村格子先生

Dr.KAKUKOスポーツクリニックの院長。整形外科医。

アスリートから一般患者まで幅広く診療

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